Workshops & Tips for Mental Health and Wellness

Inspirations

 

「もし〇〇だったらどうしよう。。。」という考えで頭がいっぱいになって不安が募った時、あなたはどうしていますか?不安はとっても想像力豊かなので、不安が作るお話には終わりがありません。不安・想像の世界から抜け出すには事実確認が有効です。

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経験から学んだ考え方や価値観、対応の仕方は、色々な場面で影響を与えています。しかし、新しい環境や経験を積む中で、情報の更新は出来ていますか? もし今、何か上手くいかないことや辛いことがある場合、もしかしたら、考え方や価値観、対応の仕方の更新が滞っているかもしれません。 イメージを使って、自分の癖を探ってみましょう。

感じてはいけない感情や、表現してはいけない感情は、あると思いますか? それぞれの感情には、扱いやすさや心地の良さに違いがありますが、感情そのものには良し悪しがあるのでしょうか? 自分の気持ちとの付き合い方ー解釈と表現ーについて考えます。

同意が得られなかったり、批判を受けた時に、自分を否定されたと感じたことはありませんか?認めてもらいたい欲求は自然なことですが、時には周りの支持が得られないこともあるでしょう。自分自身と自分が表現することを常に同一化していると、批判が直接刺さってくるかもしれません。表現は自分の一部だけれど全部ではありません。周りの声との距離感を調整するヒントを一緒に考えましょう。

"断ったら悪いかなぁ"と考えて、抱え込み過ぎてしまったことはありませんか?誰かのためを思ったり、気遣ったりするのは素敵なことですが、自分が疎かになってしまったら後味が悪くなってしまいます。自分を大事にするための境界線について一緒に考えましょう。

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